W dzisiejszych czasach coraz więcej czasu spędzamy przed ekranami, co może negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne. W erze cyfrowej ważne jest, aby zacząć dbać o swoje zdrowie psychiczne. W tym artykule przedstawiamy pięć sposobów na poprawę zdrowia psychicznego w erze cyfrowej.

Digital detox #1

Nasze codzienne życie jest często zdominowane przez technologię, a niektórzy z nas z trudem potrafią oderwać się od ekranów. Dlatego warto przeprowadzić digital detox, czyli odwyk od technologii. Ograniczając czas spędzony przed ekranami, pomagamy w resetowaniu umysłu i poprawie samopoczucia.

Świadome korzystanie z mediów społecznościowych

Mindfulness #2

Praktykowanie mindfulness to świadome postrzeganie świata wokół nas. W erze cyfrowej łatwo jest przesłonić swoje umysły informacjami i bodźcami z mediów społecznościowych, co z kolei może prowadzić do zwiększenia poziomu stresu i lęku. Praktykowanie mindfulness, np. poprzez medytację, może pomóc w skupieniu się na teraźniejszości i zminimalizowaniu negatywnych skutków cyfrowego zgiełku.

Aktywność fizyczna #3

Regularna aktywność fizyczna to klucz do zdrowia psychicznego. Poprzez aktywność fizyczną wyzwalane są endorfiny, co wpływa na redukcję stresu i poprawę samopoczucia. W dobie pandemii, kiedy wiele osób pracuje lub uczy się zdalnie, ciągłe siedzenie przed komputerem może prowadzić do złego samopoczucia. Dlatego ważne jest, aby zrobić przerwę i wykonać kilka ćwiczeń fizycznych lub spacer.

Przyjazne relacje społeczne #4

Ludzie to istoty społeczne, a kontakty międzyludzkie są niezbędne dla naszego zdrowia psychicznego. W erze cyfrowej, często korzystamy z mediów społecznościowych, aby nawiązać kontakt z innymi. Niestety, często prowadzi to do negatywnego porównywania się z innymi, co może prowadzić do negatywnych emocji, takich jak zazdrość lub poczucie osamotnienia. Dlatego ważne jest, aby dbać o relacje z innymi ludźmi, zarówno online, jak i offline. Należy pamiętać, że interakcja face-to-face jest ważna dla utrzymania dobrych relacji społecznych.

Szukanie pomocy #5

Czasami, nawet jeśli stosujemy powyższe metody, możemy odczuwać trudności związane z naszym zdrowiem psychicznym. W takich sytuacjach ważne jest, aby szukać pomocy i wsparcia. Mogą to być poradnictwo lub terapia, a osoby, które nie czują się komfortowo z formalnymi sesjami terapeutycznymi, mogą również skorzystać z grup wsparcia lub innych opcji, takich jak aplikacje do medytacji lub książki o samopomocy.

Świadome korzystanie z mediów społecznościowych

Mediów społecznościowych nie da się już dziś uniknąć. Nie oznacza to jednak, że nie możemy kontrolować sposobu, w jaki z nich korzystamy. W erze cyfrowej, często porównujemy swoje życie z życiem innych, co może prowadzić do negatywnych emocji, takich jak zazdrość lub poczucie niższości. Świadome korzystanie z mediów społecznościowych oznacza wybieranie treści, które są dla nas pozytywne i korzystanie z nich w sposób umiarkowany.

Polecane artykuły