Niezależnie od tego, czy siedzisz, stoisz czy leżysz, niezbędne jest zachowanie prawidłowej postawy. Kiedy twoje ciało nie jest we właściwej pozycji, kładziesz niepotrzebny nacisk na stawy i mięśnie. Podczas gdy codzienne nawyki mogą stać na drodze doskonałej postawy, chiropraktycy zalecają wiele różnych sposobów poprawiania formy i unikania typowych problemów – takich jak ból karku i pleców.

Dopasuj głowę

Utrzymuj dobrą postawę, siedząc w pozycji pionowej z dobrym podparciem krzesła i utrzymuj głowę w odpowiedniej pozycji, ćwicząc mięśnie.

 

Nie garb się

Masuj i rozciągaj bolące mięśnie, ćwicząc przy tym dobre nawyki.

 

Ćwicz i rozciągaj

Upewnij się, że uda są równoległe do podłogi, a ciężar Twojego tułowia jest podtrzymywany przez Twoje krzesło.

 

Usiądź prosto i poruszaj stopami

Na płaskiej powierzchni często poruszaj stopami, aby zwiększyć przepływ krwi.

 

Rozciągnij swoje ramiona

Rozciągaj regularnie ramiona, aby rozluźnić napięte mięśnie. Wybierz krzesło, które zapewnia równomierną wagę i dobre ułożenie pleców.

 

Monitor na wprost oczu

Trzymaj monitor wycentrowany przed swoim ciałem, aby uniknąć naprężenia szyi, użyj krzesła, które pomaga utrzymać prawidłowe ustawienie biodra i kręgosłupa.

 

Trzymaj nadgarstki na płasko

Utrzymuj płaską powierzchnię klawiatury i trzymaj nadgarstki nad klawiaturą podczas pisania.

Jak zdrowo grillować? Przygotuj pyszne i zdrowe dania z grilla

jak zdrowo grillować
Grillowanie jest bardzo lubianym przez Polaków sposobem przygotowywania posiłków. Nie trzeba nikogo przekonywać do przyjemnych aspektów tej formy ...
Czytaj Dalej

Kolor moczu – sprawdź o czym mówi

o czym mówi kolor moczu
Nasze ciało codziennie wysyła nam mnóstwo informacji, których nie powinniśmy przeoczyć i bagatelizować. Kolor moczu może również wiele ...
Czytaj Dalej

Lek z zielonych orzechów pomoże w leczeniu otyłości, tarczycy i hemoroidów

orzechy włoskie
Z pewnością wiele osób kompletnie się tego nie spodziewa, ale zielone orzechy włoskie wykazują szereg właściwości zdrowotnych. Doskonale ...
Czytaj Dalej

Garść porad dotyczących wyboru warzyw i owoców. Nie daj się nabrać!

Wybór warzyw i owoców
Wiele osób zastanawia się nad tym, jak wybierać warzywa oraz owoce. Wiele osób popełnia szereg błędów, przynosząc do ...
Czytaj Dalej