Niezależnie od tego, czy siedzisz, stoisz czy leżysz, niezbędne jest zachowanie prawidłowej postawy. Kiedy twoje ciało nie jest we właściwej pozycji, kładziesz niepotrzebny nacisk na stawy i mięśnie. Podczas gdy codzienne nawyki mogą stać na drodze doskonałej postawy, chiropraktycy zalecają wiele różnych sposobów poprawiania formy i unikania typowych problemów – takich jak ból karku i pleców.
Dopasuj głowę
Utrzymuj dobrą postawę, siedząc w pozycji pionowej z dobrym podparciem krzesła i utrzymuj głowę w odpowiedniej pozycji, ćwicząc mięśnie.
Nie garb się
Masuj i rozciągaj bolące mięśnie, ćwicząc przy tym dobre nawyki.
Ćwicz i rozciągaj
Upewnij się, że uda są równoległe do podłogi, a ciężar Twojego tułowia jest podtrzymywany przez Twoje krzesło.
Usiądź prosto i poruszaj stopami
Na płaskiej powierzchni często poruszaj stopami, aby zwiększyć przepływ krwi.
Rozciągnij swoje ramiona
Rozciągaj regularnie ramiona, aby rozluźnić napięte mięśnie. Wybierz krzesło, które zapewnia równomierną wagę i dobre ułożenie pleców.
Monitor na wprost oczu
Trzymaj monitor wycentrowany przed swoim ciałem, aby uniknąć naprężenia szyi, użyj krzesła, które pomaga utrzymać prawidłowe ustawienie biodra i kręgosłupa.
Trzymaj nadgarstki na płasko
Utrzymuj płaską powierzchnię klawiatury i trzymaj nadgarstki nad klawiaturą podczas pisania.
Czym jest zdrowie i jak o nie dbać?
Bezpieczna higiena intymna w ciąży
86-letniej kobiecie NFZ przesunął operację jaskry na 2028 rok
Uszkodzenie błony śluzowej – jak postępować?
