Przejdź do treści

7 kroków do uzyskania prawidłowej postawy

    Niezależnie od tego, czy siedzisz, stoisz czy leżysz, niezbędne jest zachowanie prawidłowej postawy. Kiedy twoje ciało nie jest we właściwej pozycji, kładziesz niepotrzebny nacisk na stawy i mięśnie. Podczas gdy codzienne nawyki mogą stać na drodze doskonałej postawy, chiropraktycy zalecają wiele różnych sposobów poprawiania formy i unikania typowych problemów – takich jak ból karku i pleców.

    Dopasuj głowę

    Utrzymuj dobrą postawę, siedząc w pozycji pionowej z dobrym podparciem krzesła i utrzymuj głowę w odpowiedniej pozycji, ćwicząc mięśnie.

     

    Nie garb się

    Masuj i rozciągaj bolące mięśnie, ćwicząc przy tym dobre nawyki.

     

    Ćwicz i rozciągaj

    Upewnij się, że uda są równoległe do podłogi, a ciężar Twojego tułowia jest podtrzymywany przez Twoje krzesło.

     

    Usiądź prosto i poruszaj stopami

    Na płaskiej powierzchni często poruszaj stopami, aby zwiększyć przepływ krwi.

     

    Rozciągnij swoje ramiona

    Rozciągaj regularnie ramiona, aby rozluźnić napięte mięśnie. Wybierz krzesło, które zapewnia równomierną wagę i dobre ułożenie pleców.

     

    Monitor na wprost oczu

    Trzymaj monitor wycentrowany przed swoim ciałem, aby uniknąć naprężenia szyi, użyj krzesła, które pomaga utrzymać prawidłowe ustawienie biodra i kręgosłupa.

     

    Trzymaj nadgarstki na płasko

    Utrzymuj płaską powierzchnię klawiatury i trzymaj nadgarstki nad klawiaturą podczas pisania.

    Czym jest zdrowie i jak o nie dbać?

    Czym jest zdrowie

    Bezpieczna higiena intymna w ciąży

    Jaki płyn do higieny w ciąży wybrać?

    86-letniej kobiecie NFZ przesunął operację jaskry na 2028 rok

    86-letniej kobiecie NFZ przesunął operację jaskry na 2028 rok

    Uszkodzenie błony śluzowej – jak postępować?

    Uszkodzenie błony śluzowej