Niezależnie od tego, czy siedzisz, stoisz czy leżysz, niezbędne jest zachowanie prawidłowej postawy. Kiedy twoje ciało nie jest we właściwej pozycji, kładziesz niepotrzebny nacisk na stawy i mięśnie. Podczas gdy codzienne nawyki mogą stać na drodze doskonałej postawy, chiropraktycy zalecają wiele różnych sposobów poprawiania formy i unikania typowych problemów – takich jak ból karku i pleców.

Dopasuj głowę

Utrzymuj dobrą postawę, siedząc w pozycji pionowej z dobrym podparciem krzesła i utrzymuj głowę w odpowiedniej pozycji, ćwicząc mięśnie.

 

Nie garb się

Masuj i rozciągaj bolące mięśnie, ćwicząc przy tym dobre nawyki.

 

Ćwicz i rozciągaj

Upewnij się, że uda są równoległe do podłogi, a ciężar Twojego tułowia jest podtrzymywany przez Twoje krzesło.

 

Usiądź prosto i poruszaj stopami

Na płaskiej powierzchni często poruszaj stopami, aby zwiększyć przepływ krwi.

 

Rozciągnij swoje ramiona

Rozciągaj regularnie ramiona, aby rozluźnić napięte mięśnie. Wybierz krzesło, które zapewnia równomierną wagę i dobre ułożenie pleców.

 

Monitor na wprost oczu

Trzymaj monitor wycentrowany przed swoim ciałem, aby uniknąć naprężenia szyi, użyj krzesła, które pomaga utrzymać prawidłowe ustawienie biodra i kręgosłupa.

 

Trzymaj nadgarstki na płasko

Utrzymuj płaską powierzchnię klawiatury i trzymaj nadgarstki nad klawiaturą podczas pisania.

Śniadanie, które obniży Twój cholesterol oraz ciśnienie

Śniadanie, które obniży Twój cholesterol oraz ciśnienie
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, dlatego zawsze powinieneś wybrać pożywny i zdrowy posiłek, który rozpocznie Twój ...
Czytaj Dalej

Idealnie smaczne pączki, które nie potrzebują smażenia. Te ze sklepów staną się historią

Idealnie smaczne pączki, które nie potrzebują smażenia. Te ze sklepów staną się historią
Uwielbiasz pączki? Zrób je z tego przepisu, a nie będziesz mogła się oprzeć aby sięgnąć po kolejnego. Pączki ...
Czytaj Dalej

Po tych ćwiczeniach raz na zawsze zapomnisz o zawrotach głowy!

Po tych ćwiczeniach raz na zawsze zapomnisz o zawrotach głowy!
Zawroty głowy są częstym problemem. Występują niezależnie od wieku i płci. Mają różnorodne przyczyny i nasilenie. Mogą im ...
Czytaj Dalej

Atak serca – pomóż sobie i bliskim!

Atak serca - pomóż sobie i bliskim!
Przerwij sobie to czym jesteś zajęty i przeczytaj, zajmie Ci to tylko 2 minuty. Poświęć też chwilę swoim ...
Czytaj Dalej