Niezależnie od tego, czy siedzisz, stoisz czy leżysz, niezbędne jest zachowanie prawidłowej postawy. Kiedy twoje ciało nie jest we właściwej pozycji, kładziesz niepotrzebny nacisk na stawy i mięśnie. Podczas gdy codzienne nawyki mogą stać na drodze doskonałej postawy, chiropraktycy zalecają wiele różnych sposobów poprawiania formy i unikania typowych problemów – takich jak ból karku i pleców.

Dopasuj głowę

Utrzymuj dobrą postawę, siedząc w pozycji pionowej z dobrym podparciem krzesła i utrzymuj głowę w odpowiedniej pozycji, ćwicząc mięśnie.

 

Nie garb się

Masuj i rozciągaj bolące mięśnie, ćwicząc przy tym dobre nawyki.

 

Ćwicz i rozciągaj

Upewnij się, że uda są równoległe do podłogi, a ciężar Twojego tułowia jest podtrzymywany przez Twoje krzesło.

 

Usiądź prosto i poruszaj stopami

Na płaskiej powierzchni często poruszaj stopami, aby zwiększyć przepływ krwi.

 

Rozciągnij swoje ramiona

Rozciągaj regularnie ramiona, aby rozluźnić napięte mięśnie. Wybierz krzesło, które zapewnia równomierną wagę i dobre ułożenie pleców.

 

Monitor na wprost oczu

Trzymaj monitor wycentrowany przed swoim ciałem, aby uniknąć naprężenia szyi, użyj krzesła, które pomaga utrzymać prawidłowe ustawienie biodra i kręgosłupa.

 

Trzymaj nadgarstki na płasko

Utrzymuj płaską powierzchnię klawiatury i trzymaj nadgarstki nad klawiaturą podczas pisania.

Bezbronne dziewczynki wykorzystywane przez potwora!

Bezbronne dziewczynki wykorzystywane przez potwora!
Kiedy dziewczynki Natalia Marysia i Magdalena opowiadały o koszmarze, które przeżyły, ich ręce drżały, a głosy się urywały ...
Czytaj Dalej

Poród przez cesarskie cięcie – jakie są zagrożenia?

Poród przez cesarskie cięcie - jakie są zagrożenia?
Cesarskie cięcie przeprowadzane jest przez nacięcie ściany brzucha i macicy. Istnieje pewne ryzyko, tak jak w przypadku każdej ...
Czytaj Dalej

Ta receptura uzdrowi Twoje kolana i odbuduje kości oraz stawy

Ta receptura uzdrowi Twoje kolana i odbuduje kości oraz stawy
Ten naturalny składnik to kolendra. Właściwości zdrowotne kolendry są wykorzystywane do leczenia i łagodzenia objawów różnych chorób i ...
Czytaj Dalej

Najlepszy przepis na ciasto czekoladowe. Zawsze się udaje!

Najlepszy przepis na ciasto czekoladowe. Zawsze się udaje!
Poznajcie prosty do zrobienia przepis na szybkie i pyszne ciasto czekoladowe. SKŁADNIKI NA CIASTO 100 g dobrej czekolady ...
Czytaj Dalej