Niezależnie od tego, czy siedzisz, stoisz czy leżysz, niezbędne jest zachowanie prawidłowej postawy. Kiedy twoje ciało nie jest we właściwej pozycji, kładziesz niepotrzebny nacisk na stawy i mięśnie. Podczas gdy codzienne nawyki mogą stać na drodze doskonałej postawy, chiropraktycy zalecają wiele różnych sposobów poprawiania formy i unikania typowych problemów – takich jak ból karku i pleców.
Dopasuj głowę
Utrzymuj dobrą postawę, siedząc w pozycji pionowej z dobrym podparciem krzesła i utrzymuj głowę w odpowiedniej pozycji, ćwicząc mięśnie.
Nie garb się
Masuj i rozciągaj bolące mięśnie, ćwicząc przy tym dobre nawyki.
Ćwicz i rozciągaj
Upewnij się, że uda są równoległe do podłogi, a ciężar Twojego tułowia jest podtrzymywany przez Twoje krzesło.
Usiądź prosto i poruszaj stopami
Na płaskiej powierzchni często poruszaj stopami, aby zwiększyć przepływ krwi.
Rozciągnij swoje ramiona
Rozciągaj regularnie ramiona, aby rozluźnić napięte mięśnie. Wybierz krzesło, które zapewnia równomierną wagę i dobre ułożenie pleców.
Monitor na wprost oczu
Trzymaj monitor wycentrowany przed swoim ciałem, aby uniknąć naprężenia szyi, użyj krzesła, które pomaga utrzymać prawidłowe ustawienie biodra i kręgosłupa.
Trzymaj nadgarstki na płasko
Utrzymuj płaską powierzchnię klawiatury i trzymaj nadgarstki nad klawiaturą podczas pisania.
Śniadanie, które obniży Twój cholesterol oraz ciśnienie
Czytaj Dalej
Idealnie smaczne pączki, które nie potrzebują smażenia. Te ze sklepów staną się historią
Czytaj Dalej
Po tych ćwiczeniach raz na zawsze zapomnisz o zawrotach głowy!
Czytaj Dalej
Atak serca – pomóż sobie i bliskim!
Czytaj Dalej
Drukuj
