Daktyle to niesamowite owoce, które mogą dodać świeżej energii i poprawić wiele aspektów zdrowia. Ich lekko słodki smak powinien przypaść do gustu niemal każdemu. Dziś chciałbym omówić temat daktyli i przedstawić ich korzystne właściwości zdrowotne. Choć większość z Was z pewnością jadła te owoce, być może nie zdajecie sobie sprawy z ich potencjału dla zdrowia.
Badania naukowe wykazują, że daktyle posiadają wiele korzystnych właściwości zdrowotnych, co czyni je wartościowym dodatkiem do codziennej diety. Chociaż te owoce są znane głównie wśród sportowców, ze względu na duże ilości wartości odżywczych, w Polsce trudno jest spotkać świeże daktyle, ale suszone mają takie same właściwości. Daktyle stanowią doskonałe źródło prostych cukrów, które są niezbędne do wykonywania intensywnych ćwiczeń fizycznych. Dzięki temu ich spożycie może pomóc nam w zwiększeniu energii i wydajności podczas wysiłku fizycznego.
Jakie składniki odżywcze znajdziemy w daktylach?
Okazuje się, że owoce te zawierają aż 80% cukrów prostych, które są szybko przyswajane przez organizm i dostarczają dużo energii. Ponadto daktyle są bogate w potas, który jest szczególnie ważny po wysiłku fizycznym. Co ważne, można spożywać nawet 100 g daktyli dziennie bez podwyższania poziomu cukru we krwi.
Suszone daktyle to także źródło wielu cennych witamin i minerałów, w tym witaminy:
- Witamina A,
- Witamina B1,
- Witamina B2,
- Witamina PP,
- fosfor,
- magnez,
- wapń,
- miedź,
- potas,
- luteina,
- siarka,
- żelazo.
Ze względu na obecność magnezu, owoce te są zalecane osobom żyjącym w stresie, pomagają w regulacji pracy serca i łagodzą skutki długotrwałego napięcia psychicznego.
To jednak nie wszystko, co kryje w sobie ta mała, ale niezwykle wartościowa owocówka! Daktyle to także doskonałe źródło błonnika, który korzystnie wpływa na pracę jelit, przyspiesza perystaltykę, a także obniża ryzyko zachorowania na raka okrężnicy. Co więcej, owoce te są bogate w antyoksydanty, które wspierają układ odpornościowy organizmu.
Należy też podkreślić, że daktyle są jednymi z nielicznych owoców, które naturalnie zawierają salicylany, substancje przypominające działanie aspiryny, które pomagają w walce ze stanami zapalnymi, redukują ból i obniżają temperaturę.
10 powodów, dla których warto spożywać daktyle!
Te pozornie skromne owoce posiadają wiele właściwości zdrowotnych. Skupimy się na wymienieniu tylko tych najważniejszych, które zostały potwierdzone badaniami.
1. Utrzymują zdrowe oczy.
Daktyle są bogate w witaminę A oraz luteinę, które wspomagają ostrość widzenia. Te składniki są niezwykle ważne dla zdrowia siatkówki oraz plamki żółtej oka.
2. Poprawiają odporność.
Owoce te posiadają dużą ilość naturalnych antyoksydantów, które wspierają odporność organizmu. Są one również polecane do stosowania w czasie choroby ze względu na zawartość salicylanów, które wykazują działanie podobne do aspiryny.
3. Zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy.
Regularne spożywanie daktyli jest korzystne dla zdrowia, ponieważ zmniejsza ryzyko rozwoju miażdżycy oraz zapobiega powstawaniu zakrzepów.
4. Pomagają w reakcjach alergicznych.
Daktyle są źródłem niewielkich ilości siarki organicznej, która pomaga w redukcji reakcji alergicznych. Są to jedne z nielicznych owoców, które zawierają ten składnik.
5. Źródło żelaza.
Osoby cierpiące na niedokrwistość powinny uwzględnić daktyle w swojej diecie, ponieważ są one bogatym źródłem żelaza. Daktyle są także idealne do celów profilaktycznych!
6. Poprawiają pracę serca.
Zaledwie jedna porcja daktyli (garść, czyli około 45 g) dostarcza organizmowi aż 80 mg magnezu, który jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania ciała. Magnez przede wszystkim wpływa na obniżenie ciśnienia krwi i uczestniczy w wielu procesach metabolicznych.
7. Łagodzą bóle menstruacyjne.
Daktyle zawierają naturalne związki, takie jak kwas salicylowy, który działa przeciwbólowo. Dlatego regularne spożywanie daktyli może pomóc w łagodzeniu bólu podczas menstruacji.
8. Poprawiają trawienie.
Daktyle są bogate w błonnik, który pomaga w regulacji trawienia i zapobieganiu zaparciom. Ponadto zawierają enzymy trawienne, takie jak amylaza i laktaza, które ułatwiają trawienie cukrów i laktozy.
9. Regulują poziom cukru we krwi.
Mimo że daktyle są słodkie, to nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi dzięki zawartości błonnika i innych składników, takich jak saponiny. Badania wykazały, że regularne spożywanie daktyli może pomóc w regulacji poziomu cukru u osób z cukrzycą typu 2.
10. Łagodzą stres i poprawiają nastrój.
Daktyle są bogate w witaminę B6, która pomaga w produkcji neuroprzekaźników, takich jak serotonin i dopamina, które wpływają na nastrój i łagodzą stres. Jedna porcja daktyli dostarcza około 10% dziennej wartości tej witaminy.
Daktyle – wiele korzyści dla zdrowia dzięki zawartości magnezu
Jedna porcja daktyli, czyli garść (około 45 g), dostarcza organizmowi około 80 mg magnezu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Magnez przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi oraz bierze udział w licznych przemianach metabolicznych, dlatego warto regularnie spożywać daktyle, aby utrzymać odpowiedni poziom magnezu w organizmie.
Może warto podzielić się tą cenną wiedzą z bliskimi? Udostępnij artykuł o właściwościach daktyli i pomóż im zadbać o zdrowie.
