Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, dlatego zawsze powinieneś wybrać pożywny i zdrowy posiłek, który rozpocznie Twój dzień. Jedna z najlepszych i zdrowych kombinacji na śniadanie, to owies i nasiona chia. Te odżywcze składniki zapewnią ci wystarczającą energię na cały dzień. Ta kombinacja może pomóc w  utracie nadmiaru tłuszczu, który nagromadził się w żołądku oraz spalić niechciane tłuszcze.

Korzyści zdrowotne:

1. Nasiona Chia

Nasiona Chia są doskonałym źródłem kwasów omega 6, omega 3, zawierają więcej wapnia w porównaniu do mleka i innych produktów mlecznych. Ponadto obniżają poziom cholesterolu, wspomagają układ sercowo-naczyniowy, działają przeciwzapalnie. Nasiona mają właściwości regeneracyjne, dzięki czemu są niezwykle przydatne dla osób cierpiących na artretyzm.

2. Płatki owsiane

Owsianka jest wypełniona rozpuszczalnym błonnikiem bezglutenowym, który jest bardzo przydatny na różne sposoby. Zmniejsza cholesterol, pomaga regulować poziom cukru we krwi i wspomaga układ krążenia.

Oto, czego potrzebujesz, aby przygotować to niezwykle zdrowe śniadanie!

Płatki owsiane z nasionami Chia:

2 szklanki wody
1 szklanka owsa
4 łyżki nasion Chia
2 łyżki miodu
2 łyżeczki proszku waniliowego
1 łyżeczka cynamonu w proszku
1 szczypta soli morskiej

Wskazówki:

1. Wrzuć cynamon, wodę i wanilię do garnka, aż się zagotuje.
2. Gdy woda zacznie wrzeć, zmniejsz płomień, a następnie dodaj owies.
3. Gotuj przez co najmniej 5 minut i wyjmij z ognia.
4. Przykryj i pozostaw na około 5 minut.
5. Dodaj sól, miód i dobrze wymieszaj.
6. Umieść miksturę w misce i gdy jest jeszcze gorąca dodaj nasiona Chia.

Dlaczego warto stosować siemię lniane?

Dlaczego warto stosować siemię lniane?
Przez wieki siemię lniane było cenione ze względu na swoje liczne właściwości zdrowotne. Zapoznaj się z najważniejszymi korzyściami ...
Czytaj Dalej

6 naturalnych antybiotyków

6 naturalnych antybiotyków
Antybiotyki są stosowane w celu zabicia lub zahamowania wzrostu bakterii. Chociaż można pomyśleć o antybiotykach jako o współczesnej ...
Czytaj Dalej

Metoda dzięki której pozbędziesz się bólu stawów w 14 minut

Metoda dzięki której pozbędziesz się bólu stawów w 14 minut
Nie ma nic bardziej dokuczliwego niż ból stawów, który bardzo często się powtarza i nas nęka. Bóle stawów ...
Czytaj Dalej

Co zrobić, żeby mieć mocne i zdrowe paznokcie?

Co zrobić, żeby mieć mocne i zdrowe paznokcie?
Zdrowe paznokcie są mniej podatne na złamanie. Wyglądają dobrze z lakierem, jak i bez. Jeśli jednak nadmiernie korzystasz ...
Czytaj Dalej