Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, dlatego zawsze powinieneś wybrać pożywny i zdrowy posiłek, który rozpocznie Twój dzień. Jedna z najlepszych i zdrowych kombinacji na śniadanie, to owies i nasiona chia. Te odżywcze składniki zapewnią ci wystarczającą energię na cały dzień. Ta kombinacja może pomóc w utracie nadmiaru tłuszczu, który nagromadził się w żołądku oraz spalić niechciane tłuszcze.
Korzyści zdrowotne:
1. Nasiona Chia
Nasiona Chia są doskonałym źródłem kwasów omega 6, omega 3, zawierają więcej wapnia w porównaniu do mleka i innych produktów mlecznych. Ponadto obniżają poziom cholesterolu, wspomagają układ sercowo-naczyniowy, działają przeciwzapalnie. Nasiona mają właściwości regeneracyjne, dzięki czemu są niezwykle przydatne dla osób cierpiących na artretyzm.
2. Płatki owsiane
Owsianka jest wypełniona rozpuszczalnym błonnikiem bezglutenowym, który jest bardzo przydatny na różne sposoby. Zmniejsza cholesterol, pomaga regulować poziom cukru we krwi i wspomaga układ krążenia.
Oto, czego potrzebujesz, aby przygotować to niezwykle zdrowe śniadanie!
Płatki owsiane z nasionami Chia:
2 szklanki wody
1 szklanka owsa
4 łyżki nasion Chia
2 łyżki miodu
2 łyżeczki proszku waniliowego
1 łyżeczka cynamonu w proszku
1 szczypta soli morskiej
Wskazówki:
1. Wrzuć cynamon, wodę i wanilię do garnka, aż się zagotuje.
2. Gdy woda zacznie wrzeć, zmniejsz płomień, a następnie dodaj owies.
3. Gotuj przez co najmniej 5 minut i wyjmij z ognia.
4. Przykryj i pozostaw na około 5 minut.
5. Dodaj sól, miód i dobrze wymieszaj.
6. Umieść miksturę w misce i gdy jest jeszcze gorąca dodaj nasiona Chia.
