Marzysz o pozbyciu się zmarszczek? Wykonując masaż twarzy, zauważysz poprawę już po kilku treningach. Francuska gimnastyka twarzy to jeden z najskuteczniejszych zestawów ćwiczeń przygotowany dla osób powyżej 50 roku życia.

Jest on przyjemny i relaksacyjny, a przy tym całkowicie bezpieczny. Poznaj zestaw ćwiczeń, który pożegna twoje zmarszczki na dobre.

Masaż przeciwzmarszczkowy twarzy i szyi

Gimnastyka twarzy oraz szyi to bezpieczna i prosta metoda, która pozbawi cię zmarszczek i przywróci jędrność oraz zdrowy wygląd naszej skóry. Stąd zaleca się ją do samodzielnej nauki wykonywania zabiegu, dla tych, którzy rozumieją praktykę naturalnego liftingu twarzy.

Francuski masaż

Gimnastykę zaleca się wykonywać codziennie, bądź 4-5 razy w tygodniu

Początkowo masaż może wydawać się dość czasochłonny i skomplikowany, jednakże już po kilku seriach nabierzesz świetnej wprawy i szybko nauczysz się wykonywać ćwiczenia samodzielnie. Z biegiem czasu będziesz mógł wykonywać proponowane ćwiczenia z łatwością. W końcu trening czyni mistrza! A codzienny masaż zajmie Ci jedynie 15 minut.

Krok pierwszy: Przygotuj twarz do gimnastyki

Przed przystąpieniem do codziennego masażu zmyj makijaż, przetrzyj twarz tonikiem. Pamiętaj, aby zawsze wykonywać masaż dokładnie umytymi dłońmi.

Gimnastyka twarzy

Bawełniany masaż twarzy

Delikatnie wmasuj w twarz krem, który używasz na codzien, ​​odpowiedni do pory dnia i rodzaju skóry.

1. Prawą dłonią oklepuj lewą stronę szyi, zaś lewą dłonią prawą stronę szyi.
2. Górną częścią dłoni delikatnie oklepuj brodę.
3. Przesuwaj kontur twarzy od środka podbródka i aż do uszu opuszkami palców. Następnie przejdź wyżej w kierunku nosa, przechodząc przez fałd policzkowo-nosowy. Pamiętaj, aby pod oczami uciski były bardziej delikatne.
4. Na koniec wykonaj oklepywanie czoła.
5. Wykonując masaż skóra powinna mieć odcień czerwony.
6. Początkowo siła ucisków i oklepywania powinna być jednak dosyć słaba.

Korzyści wynikające z bawełnianego masażu twarzy:

  • Lepsza elastyczność szyi oraz twarzy
  • Znaczna poprawa krążenia krwi
  • Świeża i zdrowa cera
  • Najlepsza absorpcja kremu, odpowiednio, nawilżająca i odżywiająca skórę

Wpływ bawełnianego masażu twarzy

Pozbycie się zmarszczek poziomych na czole

Ćwiczenie to świetnie wygładza poziome zmarszczki na czole oraz unosi brwi do góry.

Wykonanie:

1. Ułóż palce wskazujące obu rąk równolegle do brwi, tak, aby znajdowały się kilka milimetrów nad nimi. Następnie przyciskaj opuszki palców do skóry, aby brwi nie mogły się podnieść.
2. Postaraj się unieść brwi przez opór palców. Wytrzymaj w najbardziej napiętej pozycji przez 5-6 sekund.
3. Zrelaksuj się i kolejno powtórz ćwiczenie trzy razy.



Ważne: Palce muszą przylegać do skóry, w taki sposób, aby nie można było swobodnie unieść brwi. Dzięki temu mięśnie, których potrzebujemy, zostaną „napompowane”, a co za tym idzie, pozbędziemy się niechcianych zmarszczek oraz wyeliminujemy, te, które już wystąpiły.

Eliminacja zmarszczek poziomych na czole

Eliminacja pionowych zmarszczek na czole

Dzięki tej gimnastyce wygładzone zostają pionowe zmarszczki na czole, brwi uniesione, a wyraz twarzy jest o wiele bardziej spokojny.

Wykonanie:

1. Otwierając ramiona, uciśnij dość mocno swoje palce na czole. Zmarszcz brwi tak samo, kiedy jesteś czymś zdenerwowany.
2. Wytrzymaj w tej pozycji przez 15-20 sekund.
3. Zauważ, że w tym momencie nie ma zmarszczek na czole. Jeżeli są – rozłóż ręce jeszcze mocniej.
4. Odpręż się. Powtórz ćwiczenie trzy razy.

Ważne: Ważne jest, aby palce naciskały na brwi i czoło z wystarczającą siłą oraz były odpowiednio rozsuwane na boki (nie za blisko siebie, ale nie za daleko).

Eliminacja pionowych zmarszczek na czole

Likwidacja worków i zmarszczek pod oczami

Podczas tego ćwiczenia dolne powieki są wzmocnione. Wygładzone są także małe zmarszczki pod oczami oraz zmniejszają się obrzęki powiek.



Wykonanie:

1. Połóż środkowe bądź wskazujące palce na zewnętrznych kącikach oczu. Nie wciskaj ich zbyt mocno w skórę. Następnie otwórz szeroko oczy.
2. Dolna powieka powinna być zmrużona.
3. W trakcie największego napięcia postaraj się wstrzymać oddech przez 15-20 sekund.
4. Teraz możesz się rozluźnić.
5. Ćwiczenia powtarzaj trzy razy.

Ważne: Podczas ćwiczenia, należy rozluźnić całą twarz z wyjątkiem dolnej powieki.

Eliminacja worków i zmarszczek pod oczami

Korekta konturów twarzy

Wykonując ten rodzaj ćwiczenia policzki są wzmocnione, kontury twarzy poprawione, drugi podbródek zmniejszony a szyja jest wzmocniona.

Wykonanie:

1. Umieść środkowy palec i wskazujący na otwartych ustach przy dolnych zębach.
2. Postaraj się zamknąć usta, opierając się ciągnięciu szczęki w dół.
3. Wytrzymuj napięcie przez 15-20 sekund.
4. Odpręż się.
5.  Ćwiczenia wykonuj trzy razy.

Ważne: Pamiętaj, aby nacisk palców nie był zbyt silny, a szczęka nie zamykała się jest zbyt szybko i nie powodowała przy tym naprężenia twarzy.

Korekta konturów twarzy

Wzmocnienie podbródka

Ćwicząc w ten sposób pozbędziesz się nagromadzonego tłuszczu na podbródku, twoja warga i zmarszczki, które znajdują się pod nią, nie będą już zwiotczałe.

Wykonanie:

1. Tuż pod dolną wargą połóż palce wskazujące i środkowe dłoni.
2. Spróbuj wargami naciskać nieruchomo w tym momencie palcami.
3. Wytrzymaj napięcie przez 30 sekund.
4. Teraz możesz się zrelaksować.
5. Powtórz ćwiczenie dwa razy.

Pozbycie się zmarszczek powyżej górnej wargi

To ćwiczenie zwiększy objętość warg, wygładzi zmarszczki na ustach oraz fałd nosowo-wargowy.

Wykonanie:

1. Połóż środkowy palec jednej ręki nad górną wargą.
2. Zamknij oczy, odpręż się i skoncentruj się tylko na górnej wardze.
3. Mówiąc głośno dźwięk „O”, otwórz usta tak szeroko, jak to tylko możliwe.
4. Górna warga powinna odczuwać napięcie.

Wykonanie ćwiczenia powinno trwać jedna minutę. Po zakończeniu ważne jest rozluźnianie ust i dolnej szczęki.

Ważne: Palce powinny być są mocno osadzone nad wargą i przylegać do góry. Niezwykle ważna jest tutaj koncentracja, dlatego wykonuj ćwiczenie z zamkniętymi oczami.

Pozbycie się zmarszczek powyżej górnej wargi

Fascynujący film, w którym pokazano 9 miesięcy ciąży w zaledwie 4 minuty

9 miesięcy ciąży w zaledwie 4 minuty
Zapewne każdy z nas wie w jaki sposób dochodzi do powstania życia ludzkiego. Ale jak to faktycznie wygląda ...
Czytaj Dalej

Zamiast lekami, tarczycę lecz zdrowym odżywianiem!

Zamiast lekami, tarczycę lecz zdrowym odżywianiem!
Endokrynolodzy, czyli lekarze specjalizujący się w chorobach tarczycy, pokazują, iż najbardziej skuteczną metodą w walce z problemami z ...
Czytaj Dalej

Popraw swoją pamięć i myślenie! Najlepsza dieta dla Twojego mózgu

Dieta na mózg
Czy istnieje odpowiednia dieta, która wpłynie na lepszą pracę naszego mózgu? Okazuje się, że tak! Ponad 40 lat ...
Czytaj Dalej

Ból związany z miesiączką a aktywność fizyczna

Ból związany z miesiączką
Związek między aktywnością fizyczną a nasileniem bólu miesiączkowego jest tematem szeroko badanym w świecie nauki. Dysmenorrhea, czyli ból ...
Czytaj Dalej