Ciśnienie krwi to jedno z najważniejszych wskaźników stanu zdrowia człowieka. Zbyt wysokie lub zbyt niskie ciśnienie krwi może prowadzić do poważnych chorób, takich jak choroba niedokrwienna serca, choroba nerek, a nawet udar mózgu. Dlatego tak ważne jest, aby znać swoje ciśnienie krwi i dbać o jego odpowiedni poziom. W ostatnim czasie eksperci w dziedzinie kardiologii wydali nowe wytyczne dotyczące ciśnienia krwi, które warto poznać.
Co to jest ciśnienie krwi?
Ciśnienie krwi to siła, z jaką krew działa na ściany naczyń krwionośnych. Jest to wynik działania serca, które wypycha krew do naczyń krwionośnych, oraz oporu naczyń krwionośnych, który utrudnia przepływ krwi. Ciśnienie krwi mierzy się w milimetrach słupa rtęci (mmHg).
Nowe wytyczne od ekspertów Eksperci w dziedzinie kardiologii wydali nowe wytyczne dotyczące ciśnienia krwi, które weszły w życie w 2021 roku. W nowych wytycznych wprowadzono zmiany w kategoriach ciśnienia krwi, które mają na celu bardziej precyzyjne diagnozowanie wysokiego ciśnienia krwi. Wprowadzono również rekomendacje dotyczące leczenia wysokiego ciśnienia krwi.
Jakie ciśnienie jest prawidłowe?
Według nowych wytycznych, ciśnienie krwi 120/80 mmHg uważane jest za prawidłowe. Wartości ciśnienia krwi pomiędzy 120/80 mmHg a 129/84 mmHg uważane są za prawidłowe, ale zwiększone ryzyko rozwoju wysokiego ciśnienia krwi. Ciśnienie krwi powyżej 130/85 mmHg uważane jest za wysokie i wymaga leczenia.
Aby utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi, warto stosować zasadę 5x5x5. Polega ona na spożywaniu co najmniej pięciu porcji owoców i warzyw dziennie, uprawianiu co najmniej pięćdziesięciu minut aktywności fizycznej dziennie i unikaniu palenia papierosów. Warto również ograniczyć spożycie soli do pięciu gramów dziennie.
Wysokie i niskie ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do poważnych chorób, takich jak choroba niedokrwienna serca, choroba nerek, a nawet udar mózgu. Przyczyn wysokiego ciśnienia krwi może być wiele, w tym niezdrowy styl życia, nadwaga, palenie papierosów, stres, a także czynniki dziedziczne.
Niskie ciśnienie krwi również może być niebezpieczne dla zdrowia. Objawia się m.in. zawrotami głowy, osłabieniem, nudnościami i utratą przytomności. Niskie ciśnienie krwi może być spowodowane przez nieodpowiednie leki, choroby układu sercowo-naczyniowego, problemy z tarczycą, a także brak odpowiedniego nawodnienia organizmu.
Leczenie wysokiego ciśnienia krwi
W przypadku wysokiego ciśnienia krwi, należy skonsultować się z lekarzem, który zaleci odpowiednie leczenie. W niektórych przypadkach, zmiana stylu życia, takie jak odchudzanie, zwiększenie aktywności fizycznej i zmniejszenie spożycia soli, może być wystarczające do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi. W innych przypadkach, konieczne jest stosowanie leków przeciwnadciśnieniowych, które pomagają kontrolować ciśnienie krwi.
Podsumowanie
Ciśnienie krwi jest ważnym wskaźnikiem zdrowia człowieka. Nowe wytyczne od ekspertów wprowadziły zmiany w kategoriach ciśnienia krwi, które mają na celu bardziej precyzyjne diagnozowanie wysokiego ciśnienia krwi. Aby utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi, warto dbać o zdrowy styl życia, w tym o prawidłową dietę i aktywność fizyczną. W przypadku wysokiego ciśnienia krwi, konieczna może być zmiana stylu życia oraz stosowanie leków przeciwnadciśnieniowych.
Źródła:
- American Heart Association – https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure
- National Heart, Lung, and Blood Institute – https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/high-blood-pressure
- Centers for Disease Control and Prevention – https://www.cdc.gov/bloodpressure/about.htm
- Mayo Clinic – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20373410
