70% osób doświadczyło bólu kręgosłupa. Faktem jest że, zdecydowana większość ludzi zmaga się z tą dolegliwością codziennie.

Lekarze ortopedzi zwykle zalecają ćwiczenia, natomiast pacjenci nie zawsze przestrzegają tych zaleceń.

Przeznacz codziennie ok. 15 minut na ćwiczenia, a ból kręgosłupa minie natychmiastowo.

1. Kot i pies

Przyjmij pozycję na czworaka na macie i wypychaj plecy w łuk tak jak na poniższym filmie.

2. Wyciąganie rąk

Wyciągnij ręce i postaraj się by rozciągnąć je jak tylko najdalej potrafisz.

3. Rozciąganie na boki

Nie zmieniaj pozycji, ręce wyciągnij raz w lewo i następnie raz w prawo.

4. Przyciąganie kolan

Połóż się na plecach i przyciągaj na zmianę kolana jak najbliżej klatki piersiowej.




5. Ptak

W pozycji na czworakach, wyciągaj na przemian lewą nogę i prawą rękę i prawą nogę.

6. Deska z podnoszeniem nóg

Podziel się ćwiczeniami ze znajomymi – udostępnij na Facebooku!



Zamiast lekami, tarczycę lecz zdrowym odżywianie...

Zamiast lekami, tarczycę lecz zdrowym odżywianiem!
Endokrynolodzy, czyli lekarze specjalizujący się w chorobach tarczycy, pokazują, iż najbardziej skuteczną metodą w walce z problemami z tarczycą jest zmiana odżywiania. Można dojść więc do słusznego wniosku, iż to ...
Czytaj Dalej

Nasiona winogron lepsze niż chemioterapia

Nasiona winogron lepsze niż chemioterapia
Wprowadzenie nasion winogron do codziennej diety powoduje, że maleją powikłania sercowo - naczyniowe, zmniejszają się żylaki, ustępuje mrowienie kończyn, zmniejsza się cukrzyca, rzadziej występują drętwienia i skurcze kończyn. Najświeższe  badania ...
Czytaj Dalej

Znakomity przepis na odnowę stawów, który zapobi...

Znakomity przepis na odnowę stawów, który zapobiega zapaleniu
Niewłaściwa postawa ciała to główny powód bólu stawów, bólu nóg oraz pleców. Sposób w jaki pracujemy prawie cały dzień w tej samej pozycji ciała nie przynosi nam żadnych dobrych efektów.  ...
Czytaj Dalej

Wędliny z E250 na sklepowych półkach!

Wędliny z E250 na sklepowych półkach!
W dzisiejszych czasach kupując w markecie wędlinę staramy się czytać etykiety. Niestety w składzie wędlin znajdujemy bardzo dużo chemii. Widzimy także groźne E250. Czym jest E250? Okazuje się, że to ...
Czytaj Dalej