Zdrowe i pełnowartościowe śniadanie to podstawa, aby dobrze zacząć dzień. Pragniemy odżywiać się zdrowo, unikać tego, co przetworzone i naszpikowane ulepszaczami.  Dlatego przedstawiamy kilka urozmaiconych propozycji na fantazyjne i smaczne, a co najważniejsze zdrowe śniadania.

Jajko podawane w awokado

jajko z awokado

Takie śniadanie dostarczy ci mnóstwo składników odżywczych. Jest ono bogate w białko i zdrowe dla naszego organizmu tłuszcze. To raj dla naszego podniebienia!
Aby przygotować jajko w awokado nagrzej piekarnik do 200 °C, następnie przetnij awokado na pół i usuń z niego pestkę. W przygotowane w ten sposób zagłębienie wbij jajko. Do smaku dodaj swoje ulubione warzywa i przyprawy np. pomidory, sól, pieprz oraz pietruszkę. Piecz przez około 20-22 minut.

Owoce i tosty z masłem migdałowym oraz salami

Owoce i tosty z masłem

Wydawać by się mogło, że takie połączenie nie współgra ze sobą. Jednak w rzeczywistości jest bardzo smaczne i pożywne. Naprawdę warto spróbować.

Tost z awokado i jajkiem podany z jagodami

Tost z awokado i jajkiem

Pyszny i chrupiący, opieczony chleb oraz puree z awokado, a na wierzchu jajko to idealne śniadanie na dobry dzień. Jeżeli dodasz do tego jeszcze odrobinę pieprzu i świeżej pietruszki a także odrobinę jagód, to zaserwujesz sobie sporą porcję przeciwutleniaczy. Samo zdrowie!

Smoothie borówkowo – imbirowe

Borówkowo-imbirowe smoothie

Taka kompozycja idealnie równoważy białka, tłuszcze i węglowodany, a także dostarcza mnóstwo witamin, które są ukryte w borówce i mają zdrowotny wpływ na nasz wzrok oraz układ immunologiczny.

Owoce, warzywa wraz z pożywnym tostem

warzywa wraz z pożywnym tostem

Zastrzyk energii zaserwuje nam z rana toast z masłem migdałowym oraz puree z awokado. To wszystko posyp nasionami słonecznika i sezamu oraz dodaj ulubione warzywa i owoce, które uzupełnią posiłek witaminami. Zdrowie w czystej postaci!



Jajecznica z rukolą

Jajecznica z rukolą

Takie śniadanie dostarczy Ci mnóstwo białka oraz witamin. Proste i szybkie w przygotowaniu, a jakie smaczne!

Koktajl z awokado

Koktajl z awokado

Jeżeli należysz do osób, które swój dzień zaczynają intensywne, takie śniadanie będzie dla Ciebie idealne. Potrzebujesz do tego 1/2 awokado, 1/2 szklanki jogurtu greckiego, 1/2 szklanki mleka, 1 banan, szczypta wanilii i małą garść szpinaku. Takie połączenie gwarantuje niebiańską ucztę dla twojego podniebienia.



Zdrowy pancake

Zdrowy pancake

Przygotowanie jest banalnie proste, wystarczy połączyć ze sobą: łyżkę mąki, ubite białka jajka, 1/2 szklanki puree bananowego i odrobina nasion lnu. Doskonale komponuje się z zieloną herbatą. Jest bardzo smaczne, pożywne i bogate w białko.

Płatki owsiane z puree bananowym

Płatki owsiane z puree

Płatki owsiane to doskonałe źródło błonnika, które jest zdrowe dla Twoich jelit. Jeżeli ugotujesz je na mleku, będziesz syty przez cały ranek, a bananowe puree wzbogaci smak twojego śniadania. Pycha!

Omlet z awokado i łososiem

Omlet z awokado

Aby wzbogacić nieco swoje śniadanie, wypróbuj dodać do omleta kawałki łososia oraz awokado. Dostarczysz sobie w ten sposób bombę witaminową, a także dawkę białka na początek dnia.

Domowa zupa

Domowa zupa

Czy zupa nadaje się na śniadanie? Dlaczego nie! Doskonale sycąca i pełna składników odżywczych zupa na wywarze z kurczaka z marchewką, selerem i makaronem to zrównoważony, pełen białka i węglowodanów posiłek, który doda nam mnóstwo sił i energii na początek dnia.



Omlet z warzywami

Omlet z warzywami

Dla miłośników jajek takie śniadanie to strzał w dziesiątkę! Twój omlet może być ciekawy i zdrowszy, jeśli dodasz do niego warzywa. W ten sposób zapewnisz sobie pełnowartościowe i zdrowe śniadanie.

Pełnoziarnisty tost z serem, awokado i jajkiem

Pełnoziarnisty tost z serem

Opiekany pełnoziarnisty chleb, na nim plasterki sera i awokado. To wszystko dopełni usmażone jajko przyprawione delikatnie solą i pieprzem. Ten zestaw to nie tylko doskonałe źródło białka i tłuszczów roślinnych, ale także uczta dla Twojego podniebienia!

Smacznego!

Objawy udaru mózgu – bardzo prosty test, który może uratować życie!

Udar mózgu
Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że objawy udaru mózgu uzależnione są od tego, jaka jego część została ...
Czytaj Dalej

Czy kawa wydłuża życie i leczy choroby?

Kawa wydłuża życie
Czy picie kawy może wpływać na stan naszego zdrowia? Jest to niemalże oczywiste. Ale czy jej nałogowe spożycie ...
Czytaj Dalej

Metoda, która może pomóc Ci przeżyć udar – to bardzo proste

Metoda, która może pomóc Ci przeżyć udar - to bardzo proste
Odkrył tą metodę chiński profesor, który twierdzi że należy zawsze nosić przy sobie zwykłą igłę, to ona może ...
Czytaj Dalej

Ibufen Forte dla dzieci wycofany ze sprzedaży w całym kraju!

Ibufen forte wycofany
Jak informuje Główny Inspektorat Farmaceutyczny wycofano ze sprzedaży serię syropu dla dzieci Ibufen Forte o smaku truskawkowym. Znaleziono ...
Czytaj Dalej