Pomarańcze są pełne minerałów i witamin, ale czy naprawdę mogą pomóc w walce z przeziębieniem? Przyjrzyjmy się bliżej, jak te owoce cytrusowe mogą pomóc Twojemu zdrowiu.

Pomarańcze są podzielone na segmenty i okrągłe owoce cytrusowe z pestką. Ich smak może być różny, od słodkiego i soczystego do gorzkiego, w zależności od odmiany. Bardziej powszechne odmiany to Sewilla, Walencja i Hamlin. Pomarańcze są dostępne przez cały rok, z wyjątkiem niektórych odmian, takich jak pomarańcze krwiste.

Oto 7 zdrowotnych korzyści, jakie daje pomarańcza.

1. Pomarańcza zwiększa odporność

Pomarańcza jest bogatym źródłem witaminy C. Tylko 1 średniej wielkości pomarańcza może zaspokoić prawie 72% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.

Witamina C odgrywa ważną rolę jako przeciwutleniacz, chroniąc organizm przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki wytwarzane w organizmie. Pomaga więc w zmniejszeniu stanu zapalnego w stanach związanych z odpornością, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów i reumatoidalne zapalenie stawów.

Badania sugerują również, że witamina C odgrywa istotną rolę we wzmacnianiu funkcji immunologicznych organizmu, chroniąc w ten sposób przed nawracającym kaszlem i przeziębieniem lub innymi typowymi infekcjami.

2. Pomarańcza dobra dla dietetyków

Pomarańcze są bogate w błonnik, który ma zdolność utrzymywania poziomu cukru w organizmie, co zapobiega cukrzycy. Jest to również dobry wybór dla diabetyków. Ponadto pomarańcze zawierają słodki smak, a ponieważ diabetykom nie wolno jeść słodkich pokarmów, mogą spożywać pomarańcze.

3. Pomarańcza na walkę z chorobami serca

Jednym z powodów, dla których niektórzy ludzie chorują na serce, jest fakt, że ich tętnice są zablokowane z powodu spożywania niezdrowego jedzenia i niezdrowego stylu życia.

Pomarańcze zawierają flawonoidy, takie jak hesperydyna, która pomaga obniżyć poziom cholesterolu i zapobiega blokowaniu się twoich tętnic. To chroni przed różnymi chorobami układu krążenia i zawałem serca.

4. Pomarańcza pomaga obniżyć poziom cholesterolu

Pomarańcza nie zawiera cholesterolu, ale może pomóc w obniżeniu jego poziomu w twoim ciele. Witamina C obecna w pomarańczach jest przeciwutleniaczem, na każde 100 g zawiera 50 mg witaminy C. Witamina C pomaga w neutralizacji wolnych rodników, które utleniają cholesterol, co sprawia, że przykleja się on do ścian tętnic.

5. Pomarańcza na zdrową skórę

Pomarańcze są obciążone beta karotenem, który jest silnym przeciwutleniaczem, pomaga on chronić komórki przed uszkodzeniem. Beta-karoten chroni skórę przed wolnymi rodnikami i pomaga w zapobieganiu oznakom starzenia.

6. Pomarańcza na zaparcia

Pomarańcze są bardzo bogatym źródłem nierozpuszczalnego i rozpuszczalnego błonnika, który pomaga utrzymać zdrowy żołądek i jelita, zapobiegając problemom, takim jak zespół jelita drażliwego. Zawartość błonnika w pomarańczach zwiększa objętość do strawionego pokarmu, a tym samym skraca czas przechodzenia kału, co zapobiega napięciom i zaparciom.

7. Pomarańcza wspiera rozwój mózgu

Kwas foliowy obecny w pomarańczach sprzyja rozwojowi mózgu i utrzymuje prawidłowy stan jego zdrowia. Ten składnik odżywczy sprawia, że pomarańcza jest bardzo zdrowym owocem dla kobiet w ciąży, ponieważ może to później zapobiec zaburzeniom neurologicznym u dziecka.