Synteza witaminy D zachodzi w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Jesienią i zimą, gdy za oknem jest ponuro i chłodno, należy ją dodatkowo suplementować. Dlaczego jest to takie ważne? Ponieważ witamina D pełni w organizmie wiele istotnych funkcji. Jedną z nich jest jej rola w kształtowaniu odporności.
Kiedy występują spadki witaminy D?
W klimacie środkowoeuropejskim słonecznych dni jest znacznie mniej jesienią i zimą, niż wiosną i latem, a promienie słoneczne padają pod innym kątem. Dlatego w tym okresie obserwuje się u wielu osób powstawanie deficytów witaminy D. Wynika to najczęściej z niewystarczającej syntezy skórnej, która jest spowodowana zbyt krótkim przebywaniem na zewnątrz oraz ubiorem zakrywającym ręce i nogi. Wszystko to, w połączeniu z dietą ubogą w tłuszcze, może powodować spadki witaminy D.
Jakie funkcje pełni witamina D w organizmie?
Oprócz oddziaływania na gospodarkę wapniowo-fosforową w organizmie, a więc korzystnego wpływu na stan kości i zębów, witamina D pozytywnie działa na układ immunologiczny. Odpowiednia podaż tego składnika sprawia, że rzadziej chorujemy. Witamina D zmniejsza też ryzyko rozwoju niektórych nowotworów oraz chorób autoimmunologicznych, cukrzycy typu 1 i 2.
Jak sezonowe niedobory witaminy D wpływają na odporność?
Jesienią i zimą dochodzi do osłabienia układu odpornościowego. Pod wpływem takich czynników, jak niedobory światła słonecznego, dochodzi do ograniczenia produkcji witaminy D w organizmie. Wtedy też najłatwiej jest zachorować na uciążliwe sezonowe infekcje. Osłabiony układ odpornościowy pozbawiony odpowiedniej ilości witaminy D nie działa tak efektywnie jak latem. Jest to jeden z powodów, dla których okres jesienno-zimowy zazwyczaj wiąże się z większą zachorowalnością na różnego rodzaju zapalenia dróg oddechowych górnych i dolnych.
Jak witamina D wspiera odporność?
Witamina D bierze udział w dojrzewaniu monocytów i przekształcaniu ich w makrofagi – tzw. komórki żerne, które pochłaniają i niszczą drobnoustroje, które dostały się do organizmu i mogą spowodować chorobę. Wpływa też na powstawanie peptydów przeciwdrobnoustrojowych – ich zadaniem jest ochrona przed patogenami. Poza tym witamina D uaktywnia limfocyty pomocnicze Th i jest niezbędna do ich dojrzewania. Zwiększona produkcja limfocytów T i makrofagów powoduje polepszenie odporności. Odpowiednio wysoki poziom witaminy D we krwi sprawia, że układ immunologiczny działa szybko i skutecznie.
Poprzez dostarczanie organizmowi wystarczająco dużej ilości tego składnika nie tylko aktywnie wspierasz go w walce z patogenami wywołującymi różne choroby, ale także ograniczasz ryzyko rozwoju chorób autoimmunologicznych oraz nowotworowych.
Warto pamiętać o odpowiednio wysokiej podaży witaminy D przez cały rok, ponieważ jej niedobory prowadzą do wielu nieprzyjemnych konsekwencji, w tym do obniżenia odporności. Regularnie suplementuj witaminę D preparatami o odpowiedniej dawce, aby zachować dobre zdrowie i wspomóc organizm w walce z jesiennymi infekcjami!
W artykule https://www.aptekagemini.pl/poradnik/artykul/witamina-d-w-zimie-i-na-jesien-czemu-jest-tak-istotna/ znajdziesz więcej informacji na ten temat.
