Witaminy i minerały to bardzo ważne składniki potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jaki wpływ na Twoje zdrowie ma witamina D?
Jak witamina D wpływa na zdrowie?
Witamina D odgrywa bardzo ważną rolę w budowaniu kości zwłaszcza u dzieci. Odpowiada też za kształtowanie się zębów i kości oraz za ich mineralizację poprzez to, iż pobudza wchłanianie wapnia i fosforu. Witamina D zapobiega też nadciśnieniu, chorobom serca, alergii, cukrzycy czy anemii. Trzeba jednak pamiętać, że zarówno niedobór, jak i nadmiar witaminy D negatywnie wpływa na zdrowie.
Do czego prowadzi niedobór witaminy D?
Niedobór witaminy D powoduje wiele problemów ze zdrowiem. Niskie stężenie witaminy D związane jest przede wszystkim ze zbyt małą ilością słońca. Jakie są objawy niedoboru witaminy D? Do objawów należą między innymi: bóle kości, stany zapalne skóry, problemy w funkcjonowaniu układu nerwowego, choroby przyzębia, ogólne osłabienie, spadek odporności, bóle i osłabienie mięśni, nadciśnienie. W ten sposób niedobór witaminy D3 prowadzi do takich chorób jak złamania, zwyrodnienia układu kostnego, wypadanie zębów, reumatoidalne zapalenie stawów, osteoporozy. Dlatego to bardzo ważne, aby uzupełniać witaminę D.
Witamina D3 – jaki suplement diety wybrać?
Wybór suplementów nie jest prosty, ponieważ na rynku dostępnych jest mnóstwo preparatów. Warto zajrzeć na allnutrition.pl/witamina-d-wlasciwosci-niedobor-zrodla/, gdzie znajdziesz preparaty wysokiej jakości oraz porady do czego prowadzi przedawkowanie witaminy D lub niedobór minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Suplementacja witaminy D zalecana jest w szczególności, kiedy w organizmie występują duże niedobory witaminy D. Oprócz suplementacji warto spożywać produkty, bogate w tą witaminę. Źródłem witaminy D są przede wszystkim: tłuste ryby, wątróbka, produkty mleczne, żółtka jaj oraz grzyby.
Czy niedobór witaminy D wpływa na zwyrodnienia układu kostnego?
Niski poziom witaminy D zwiększa ryzyko choroby układu kostnego. Natomiast prawidłowy jej poziom znacznie zmniejsza dolegliwości związane z układem kostnym, zapobiegając powstawaniu krzywicy czy osteoporozy. Oprócz zwyrodnień jej niedobór powoduje znaczne obniżenie odporności organizmu, przez co organizm nie potrafi poradzić sobie z wirusami i bakteriami. Długotrwałe braki witaminy D mogą powodować do złamania, skrzywienia i zwyrodnienia układu kostnego. Dlatego to bardzo ważne, aby dbać o prawidłowy poziom tej witaminy poprzez suplementację, zwłaszcza zimą, kiedy słońca jest tak mało.
