Pan Miki Ryosuke japoński aktor, wynalazł genialną metodę na pozbycie się zbędnych kilogramów. Jest to bardzo proste ćwiczenie – on sam schudł 12 kilogramów i 15 cm w pasie! Ćwiczenia zlecił mu lekarz na ból pleców. W dodatku poświecił na trening tylko 2 minuty każdego dnia!

Możesz nie uwierzyć – ale wydaje się być to naprawdę niewiarygodne!

Ćwiczenie opiera się głównie na umiejętnym oddechu i prawidłowej pozycji. Pan Miki nazwał to oczywiście z przymrużeniem oka ,dietą długiego oddechu. Po przybraniu odpowiedniej pozycji i wykonaniu 3 sekundowego wdechu i 7 sekundowego wydechu.

Ciekawostką jest to że, tę dietę zaleca wielu europejskich lekarzy, którzy twierdzą, że ćwiczenie pozwoli na zrzucenie zbędnych kilogramów. Wszystko przez to, że tłuszcz jest złożony z węgla, tlenu i wodoru. Kiedy tlen, którym oddychamy, dociera do naszych komórek tłuszczowych, rozdziela je na składniki tj. woda i węgiel. Dlatego im więcej tlenu dostarczamy naszemu ciału, tym więcej spalamy.

A więc do dzieła!

To proste ćwiczenie wykonuj codziennie od 2 do 10 minut.

1. Przyjmij pozycję stojącą z jedną nogą wysuniętą do przodu, a drugą – umieszczoną za nią.

2. Wypchnij pośladki i przenieś ciężar ciała na drugą nogę znajdującą się z tyłu.

3. Rozpocznij powolne wdychanie powietrza przez ok. 3 sekundy unosząc do góry ramiona.

4. Wypuszczaj powietrze przez kolejne 7 sekund napinając przy tym mięśnie.

Koniecznie wypróbuj to ćwiczenie, a na pewno będziesz zdziwiony efektami!

Podziel się ćwiczeniami ze znajomymi i rodziną.