Pan Miki Ryosuke japoński aktor, wynalazł genialną metodę na pozbycie się zbędnych kilogramów. Jest to bardzo proste ćwiczenie – on sam schudł 12 kilogramów i 15 cm w pasie! Ćwiczenia zlecił mu lekarz na ból pleców. W dodatku poświecił na trening tylko 2 minuty każdego dnia!

Możesz nie uwierzyć – ale wydaje się być to naprawdę niewiarygodne!

Ćwiczenie opiera się głównie na umiejętnym oddechu i prawidłowej pozycji. Pan Miki nazwał to oczywiście z przymrużeniem oka ,dietą długiego oddechu. Po przybraniu odpowiedniej pozycji i wykonaniu 3 sekundowego wdechu i 7 sekundowego wydechu.

Ciekawostką jest to że, tę dietę zaleca wielu europejskich lekarzy, którzy twierdzą, że ćwiczenie pozwoli na zrzucenie zbędnych kilogramów. Wszystko przez to, że tłuszcz jest złożony z węgla, tlenu i wodoru. Kiedy tlen, którym oddychamy, dociera do naszych komórek tłuszczowych, rozdziela je na składniki tj. woda i węgiel. Dlatego im więcej tlenu dostarczamy naszemu ciału, tym więcej spalamy.

A więc do dzieła!

To proste ćwiczenie wykonuj codziennie od 2 do 10 minut.

1. Przyjmij pozycję stojącą z jedną nogą wysuniętą do przodu, a drugą – umieszczoną za nią.

2. Wypchnij pośladki i przenieś ciężar ciała na drugą nogę znajdującą się z tyłu.

3. Rozpocznij powolne wdychanie powietrza przez ok. 3 sekundy unosząc do góry ramiona.

4. Wypuszczaj powietrze przez kolejne 7 sekund napinając przy tym mięśnie.

Koniecznie wypróbuj to ćwiczenie, a na pewno będziesz zdziwiony efektami!

Podziel się ćwiczeniami ze znajomymi i rodziną.

 

Płaski brzuch w 21 dni

brzuch
Plank, czyli inaczej mówiąc deska, to popularne ćwiczenie izometryczne, które z pozoru wydaje się być bardzo proste. Tymczasem ...
Czytaj Dalej

Choroby autoimmunologiczne

Choroby autoimmunologiczne
Choroby autoimmunologiczne można podzielić na dwie grupy. Atakujące konkretny narząd lub te, których skutki obejmują całe ciało. Wspólnym ...
Czytaj Dalej

5 powodów, dla których warto jeść suszone śliwki

5 powodów, dla których warto jeść suszone śliwki
Kiedy pytasz przypadkowych ludzi o ich ulubiony owoc, winogrona i mango wydają się być na szczycie listy. Wydaje ...
Czytaj Dalej

Aloes i jego lecznicze działanie

Aloes i jego lecznicze działanie
Aloes leczniczy zawsze był reklamowany jako jedna z najlepszych roślin ziołowych. Od leczenia chorób skóry i urazów do ...
Czytaj Dalej